Pravidelný pohyb a aktívne venovanie sa fitnessu či iným športovým aktivitám nášmu telu určite prospieva, no na druhej strane určitým partiám aj škodí. Jednotvárny pohyb, ale aj pribúdajúci vek, sedavá aj príliš fyzicky náročná práca môže do značnej miery zaťažiť vaše kĺby a preto ak chcete byť vitálni čo najdlhšie, mali by ste im dopriať aj adekvátnu výživu.

Všetko čo potrebujú vaše kĺby

Najmä aktívni športovci, ale aj starší ľudia sa často stretávajú s opotrebovaním kĺbov, z ktorých najviac zaťažovanými sú bedrové a kolenné kĺby. Ľudský organizmus sa síce dokáže regenerovať sám, ale v niektorých prípadoch mu treba dopomôcť. To najlepšie, čo môžete pre svoje kĺby spraviť, je dopriať im optimálnu kĺbovú výživu. Tá prispieva nie len k zlepšeniu celkovej pohyblivosti, ale aj ku tvorbe pevnejších väzív, chrupaviek a kĺbových spojov.

Najdôležitejšími zložkami, ktoré by mala kĺbová výživa obsahovať sú:

✅ glukozamín, ktorý sa podieľa na tvorbe chrupaviek a má protizápalový účinok,

✅ chondroitín stimulujúci produkciu živín pre chrupavky,

✅ metylsulfonylmetán, ktorý je nevyhnutný pre regeneračný proces a vďaka obsahu síry podporuje     tvorbu kolagénu,

✅ omega-3 mastné kyseliny s protizápalovým účinkom,

✅ kolagén dodávajúci pružnosť tkanivám,

✅ vitamíny (najmä vitamín A, C, D a B6) a minerálne látky (kremík a horčík) dôležité pre kĺby.

 

Hoci si organizmus dokáže vytvárať množstvo látok podporujúcich obnovu povrchu kĺbových lôžok sám, s pribúdajúcim vekom sa ich produkcia znižuje a vtedy je potrebné nahradiť ich suplementami.

Správna výživa pre vaše kĺby

Prípravky ktoré vám uľavia od bolesti kĺbov a pomôžu pri chôdzi a pohybe sa nazývajú chondroprotektíva. Sú väčšinou voľne dostupné a siahnuť po nich sa odporúča v prípade bolestí kĺbov, rannej stuhnutosti a obmedzenej pohyblivosti, ale aj pri aktívnom športovaní.

Športovcom sa v súvislosti s kĺbovou výživou určite spája názov jednej z najdôležitejších bielkovín pre náš organizmus – s kolagénom. Jeho prítomnosť v strave alebo výživových doplnkoch je naozaj veľmi dôležitá a preto by ste nemali zanedbať jeho dostatočný príjem. Existuje niekoľko typov kolagénu, avšak pre zdravé chrupavky a kĺby je dôležitý najmä typ II. Kolagén II. typu môžete prijímať stravou, jeho najbohatšími zdrojmi sú želatína, sója, citrusové plody a tmavozelená, červená i oranžová zelenina.

Máte dostatok kolagénu?

Rovnako, ako aj pri iných živinách aj pri kolagéne platí, že na to, aby sme ho mali v organizme dostatok, nevyhnutné je prijímať pestrú a vyváženú stravu. Povedzme si však úprimne, kto z nás ju naozaj má? V dnešnej uponáhľanej dobe, často zabúdame na dostatočný príjem základných živín potrebných pre život a už vôbec nehľadíme na príjem tých menej bežných. Preto sa v niektorých prípadoch odporúča siahnuť po výživových doplnkoch.

Jedným z účinných preparátov na výživu vašich kĺbov je morský – Inca Collagen, ktorý vďaka obsahu troch zložiek (kolagén typu I, II aj III) pomáha nielen ku regenerácii kĺbov, ale prispieva aj k obnove buniek pleti, vlasov a nechtov. Na svoje si teda prídu nielen aktívny športovci, ale aj dámy, ktoré túžia po omladnutí, krásnej pleti a nelámavých nechtoch.

V čom je Inca Collagen odlišný v porovnaní s inými doplnkami?

Vďaka svojmu zloženiu je Inca Collagen najviac podobný tomu, ktorý si vytvára aj samotný ľudský organizmus. Má 100 %-tný morský pôvod a patrí k tzv. bioaktívnym látkam, čiže sa rýchlo vstrebáva a takisto rýchlo účinkuje. Najúčinnejším spôsobom, ako doplniť dennú dávku kolagénu, je prijať ho v tekutej forme a preto sa Inca Collagen vyrába vo forme prášku, ktorý je ľahko rozpustný vo vode.

Pri výbere kolagénového prípravku ako kĺbovej výživy je dôležité prihliadať na jeho pôvod a obsah kolagénu v dennej dávke. Tento prípravok je vysoko koncentrovaný a obsahuje až 3000 mg čistého kolagénu/ dennú dávku.

Na záver je potrebné dodať, že ak sa aktívne venujete akémukoľvek cvičeniu, kvalitné bielkoviny v podobe kolagénu váš organizmus určite ocení, jednak pri budovaní svalovej hmoty, takisto aj na spevnenie a regeneráciu po cvičení, avšak žiadny doplnok výživy určite nenahradí pestrú stravu. Akurát ju vhodne doplní.